Рецепт диетического салата из капусты и авокадо, рекомендованный Ким Кардашьян для поддержания фигуры и здоровья

Ким Кардашьян, знаменитая модель, актриса и предприниматель, всегда в отличной форме и стремится поддерживать свою фигуру с помощью правильного питания. Одним из ее любимых блюд является диетический салат из капусты и авокадо. Это блюдо не только вкусное, но и полезное, благодаря ценным питательным веществам, которые содержатся в его составе.

Основными ингредиентами салата являются свежая белокочанная капуста и спелый авокадо. Капуста обладает низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что позволяет сохранить чувство сытости на долгое время и способствует хорошему пищеварению. Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые не только помогают снизить уровень холестерина, но и улучшают состояние кожи и волос.

Для приготовления салата необходимо нарезать капусту и авокадо на тонкие полоски, добавить нежирный йогурт и лимонный сок для соуса, а также посыпать смесью трав и специй по вкусу. Получившийся салат можно использовать как самостоятельное блюдо или подавать в качестве гарнира к основному блюду.

Такой диетический салат из капусты и авокадо от Ким Кардашьян идеально подходит для тех, кто хочет похудеть или просто следит за своим здоровьем. Он не только насыщает организм необходимыми веществами, но и приносит удовольствие благодаря свежему и яркому вкусу. Попробуйте этот рецепт и убедитесь сами!

Рецепт диетического салата из капусты и авокадо от Ким Кардашьян

Ингредиенты:

• 300 г свежей капусты
• 1 авокадо
• 1 морковь
• 1 огурец
• 1 небольшая луковица
• Сок половины лимона
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте капусту, морковь, огурец и лук тонкими полосками или кубиками.
2. Вырежьте авокадо на 2 половинки, удалите косточку и выложите мякоть авокадо в миску.
3. Добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец в миску с авокадо и хорошо перемешайте.
4. Добавьте нарезанные овощи в миску и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно смешались.
5. Подайте диетический салат с капустой и авокадо сразу или оставьте в холодильнике на пару часов, чтобы салат стал более насыщенным вкусом.

Готовый салат можно украсить веточкой петрушки или ломтиками авокадо перед подачей.

Рецепт диетического салата из капусты и авокадо от Ким Кардашьян

Для приготовления этого диетического салата вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 капуста, свежая и хрустящая;
• 1 авокадо, зрелое и мягкое;
• Сок половины лимона;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Соль и перец по вкусу.

Инструкции по приготовлению:

1. Подготовьте капусту, удалите внешние листья и нарежьте ее на тонкие полоски.
2. Переложите капусту в большую миску.
3. Откройте авокадо, удалите косточку и выложите мякоть в миску с капустой.
4. Добавьте в миску сок лимона, оливковое масло, соль и перец.
5. Тщательно перемешайте все ингредиенты до равномерного покрытия соусом.
6. Оставьте салат на несколько минут, чтобы все вкусы соединились.

Готово! Ваш диетический салат из капусты и авокадо готов к подаче на стол. Наслаждайтесь вкусом и полезными свойствами этого блюда, которое придает энергии и укрепляет иммунитет.

Ингредиенты:

• 200 г свежей красной капусты
• 1 авокадо
• 100 г огурца
• 100 г моркови
• 100 г зеленого листового салата
• 1 лайм
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу
• Сливочное масло для обжарки

Капуста

Капусту можно использовать в самых разных блюдах – от салатов до гарниров. Ее можно кипятить, жарить, тушить или запекать. Кроме того, капуста идеально сочетается с другими овощами, мясом и рыбой.

Если вас ограничивает диетическое питание, капуста будет идеальным продуктом для включения в ваш рацион. Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки, она поможет вам снизить вес и поддержать нормализацию пищеварения. Кроме того, капуста обладает мочегонными свойствами и помогает выведению лишней жидкости из организма.

Таким образом, капуста – это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящее сокровище для вашего организма. Включите капусту в свой рацион и наслаждайтесь ее благотворными свойствами.

Авокадо

Авокадо является хорошим источником полезных жиров, омега-3 жирных кислот, витаминов В5, В6, К и Е, фолата, калия и клетчатки. Потребление авокадо в рационе питания способствует снижению уровня холестерина, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунную систему, способствует усвоению питательных веществ из других продуктов, помогает улучшить состояние кожи и противостоять старению.

Авокадо часто используется в кулинарии для приготовления салатов, соусов, гуакамоле, сэндвичей и других блюд. Он отлично сочетается с различными ингредиентами, такими как овощи, фрукты, морепродукты и мясо. Авокадо можно есть сырым, добавлять его в смузи или жарить.

Польза	Авокадо (на 100 г)
Белки	2 г
Жиры	14 г
Углеводы	8.5 г
Клетчатка	6.7 г
Калий	485 мг
Витамин В5	0.782 мг
Витамин В6	0.257 мг
Витамин В9 (фолаты)	81 мкг
Витамин К	21 мкг
Витамин Е	2.07 мг

Лимонный сок

Лимонный сок богат витамином C, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. В нем также содержатся витамин А, витамин Е и фолиевая кислота, которые способствуют здоровью кожи и волос.

Чтобы получить лимонный сок, можно просто выжать сок из свежих лимонов. Затем этот сок можно добавить в салат из капусты и авокадо, чтобы придать ему свежести и яркости. Лимонный сок также можно использовать в качестве заправки для других салатов или добавлять его в воду для приготовления освежающего напитка.

Лимонный сок — незаменимый ингредиент для приготовления диетических блюд, включая салат из капусты и авокадо от Ким Кардашьян. Он придает салату уникальный вкус и делает его еще более полезным для здоровья вашего организма.

Приготовление:

Для приготовления диетического салата из капусты и авокадо от Ким Кардашьян вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

• 1 маленькая кочан капусты
• 1 авокадо
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Сок половины лимона
• Соль и свежемолотый перец — по вкусу
• Петрушка для украшения

Шаги приготовления:

1. Нарежьте капусту тонкими полосками и выложите в большую миску.
2. Очистите авокадо от кожуры и косточки, нарежьте его кубиками и добавьте в миску с капустой.
3. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
4. Полейте салат полученным соусом и аккуратно перемешайте.
5. Украсьте салат свежей петрушкой и подавайте его немедленно.

Приятного аппетита!

Нарежьте капусту тонкими полосками

Для приготовления диетического салата из капусты и авокадо, первым шагом необходимо нарезать капусту на тонкие полоски. Это позволит салату иметь приятную текстуру и удобно сочетаться с остальными ингредиентами.

Чтобы получить равномерно нарезанную капусту, сначала удалите внешние слои и обрежьте конец капусты. Затем разрежьте капусту пополам и удалите кочерыжку из каждой половины.

Разложите половинки капусты на ровной поверхности и начните нарезать их тонкими полосками. Для этого можно использовать острый нож или мандолину. Если вы предпочитаете более мелкую текстуру, нарежьте капусту еще более тонкими ломтиками.

Для сохранения питательных веществ и идеального цвета, рекомендуется накрыть нарезанную капусту полотенцем или пластиковой пленкой и поставить в холодильник до использования.

Приятного аппетита!

Очистите и нарежьте авокадо

Перед тем, как приступить к приготовлению салата, необходимо правильно очистить и нарезать авокадо.

Возьмите спелое авокадо и разрежьте его на половинки. Затем удалите косточку, аккуратно отделив ее от мякоти ложкой.

Важно помнить, что мякоть авокадо быстро темнеет на воздухе, поэтому рекомендуется сразу же после удаления косточки вынуть мякоть ложкой и положить ее в отдельную чашу. Используйте ложку, чтобы разделить мякоть на небольшие кусочки или нарезать ее тонкими ломтиками.

Храните нарезанное авокадо в холодильнике, чтобы сохранить его свежесть и предотвратить окисление.

Готовые нарезанные кусочки авокадо легко добавить к другим ингредиентам салата и создать блюдо с неповторимым вкусом и полезными свойствами.

Видео: